quote: | Originally posted by DianeDesEtoiles
loool j'sais pas comment tu fais, moi si j'y pense, c'est impossible de dormir pour un bon bout de temps |
je suis quelqu'un de très cerebral
Sinon pour en revenir au sommeil, J'ai eu beaucoup de problème d'insomnie ces 2, 3 dernières années.
J'ai mi énormément de temps à comprendre et à gerer mon sommeil. Maintenant même si je vois que j'arrive pas à m'endormir je panique pas, je ne regarde surtout pas l'heure qu'il est car ça nourrissait mon angoisse de me dire: "merde il est 3h du mat', tu dors toujours pas alors que le réveil sonne dans 4h etc..."
Maintenant, je reste dans mon pieux, je cogite pas trop car je me suis aperçu que même si tu t'endors à 3h du mat, les cycles de sommeil profond sont beaucoup plus rapprochés que si tu t'endors à 22h. En gros, tu as le même nombre de cycles de sommeil profond quelque soi le temps de sommeil et donc même si tu t'endors à 3h, le lendemain matin tu as quand même eu un sommeil réparateur.
La fatigue dû aux insomnies passagères est plus psychologique que physique. Une étude a montré que des individus ayant des insomnies ont l'impression subjective d'une déterioration des capacités intellectuelle (concentration, attention etc...)
Or des tests objectifs ont montré que les capacités intellectuelles n'étaient pas altérées.
Depuis que j'ai compri ça, je ne suis plus fatigué le matin après une insomnie. Pendant mes gardes aux urgences, j'arrive à avoir un sommeil réparateur bien que je dors que 2h. Mais en contrpartie faut que je fasse une sieste de 30minutes en début d'aprem sinon je galère en fin de journée.
En gros tout ça pour dire qu'un travail sur soi même vaut mieux que tous les somnifères. J'ai jamais eu à prendre de medoc pour m'endormir, c'est déjà ça de gagner
Last edited by MARCO ERANA on Jul-27-2008 at 20:40
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