Et puis, ce n'est pas un échec puisque tu améliores ton temps.
Si les jambes ont commencé à te lâcher à 24-25 km, c'est que tu étais dans un mauvais jour. Vu ton temps sur semi, les difficultés auraient dû commencer plus tard. 1h31 à mi-parcours, c'était pas trop rapide pour faire moins de 3h10, juste bien. Tu multiplies par 2 et il te reste 8 minutes de marge.
Si tu avais été dans un bon jour, tu aurais pu essayer de continuer sur cette base jusqu'au 30ème à partir duquel ça se corse. Après tout dépend de ta forme, mais après le 30ème, tu peux déjà sentir où tu en es, faut commencer à gérer selon le feeling et surtout bien se ravitailler. Une bonne banane, 4 quartiers d'orange ou des fruits secs, le tout arrosé avec de l'isostar, ça me redonne la pêche pour 2 km.
Au niveau de la préparation, c'est clair qu'il faut faire plusieurs footings de 2h et même une sortie de 2h30 si tu veux faire entre 3h et 3h15 sinon les 5 derniers kilomètres, c'est la mort. Il faut 30 minutes pour les faire, t'as tout le temps d'enrager contre toi-même et t'es dégoûté de te faire dépasser par 5000 mecs.
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