TranceAddict Forums (www.tranceaddict.com/forums)
- Europe - Belgium
-- BETA Afvallers & Verzwaarders Kamp
Pages (8): « 1 2 3 [4] 5 6 7 8 »

quote:

Originally posted by Bl@ckOut Heb je 't nu over dat stijf zijn? Prote�neshakes doen daar toch niets aan?

niet?
bij mij anders toch wel, en bij een hoop volk dat ik ken toch ook.

quote:

Originally posted by Kaidreas niet? bij mij anders toch wel, en bij een hoop volk dat ik ken toch ook.

Geen idee, heb ze nog nooit gebruikt
Tja, als jij het zegt zal het wel zo zijn. Mss moet ik idd wel overwegen om ze eens te gebruiken, want anders krijg ik nooit voldoende prote�nen binnen voor krachttraining

^bij mij zit er nu wel spartaam in. mja das alleen schadelijk bij overgebruik. en dan nog.. ge moet van iets sterven. tegenwoordig krijgt ge van alles kanker.

anyways. ik drink mijn shake wel na een fitnesstraining.

tip: hoe kan je zien dat je spieren hebben gewerkt: als ze bibberen zonder ze op te spannen.

ach ja de Cooper-test.. the memories

op mijn veertiende liep ik nog 3000 meter.. maar toen werd ik luier en luier (puberteit anyone?) en begon ik wat later te roken.. op mijn achtiende haalde ik uiteindelijk met moeite nog 2500m.

achteraf bekeken vind ik het jammer dat ik het atletiek opgegeven heb.. want ik was best niet slecht bezig. nog geselecteerd geweest voor de Belgische kampioenschappen en zo.. nu ja, nu is het wat laat om de draad weer op te pikken

om minder pijn en stijfheid te hebben radek eerder creatine aan... ne goeie pot van 500g kost u een 30 euro (zeker genoeg voor 1 kuur), das wa minder als die mega potten FUEL enzo (prote�nen)...

en euhm... kvin da altijd wel lachen aan de kassa aster zo iemand voor mij zone pot koopt

wie is al verdikt???? ik niet alleszinds

ik ook ni echt... nog steeds hetzelfde

Haha, met verdikken heb ik geen problemen... tis het wegwerken

quote:

Originally posted by Push2005 Haha, met verdikken heb ik geen problemen... tis het wegwerken

geef dat stukje hier ...

Heh ik wel...maar dat was niet het idee,...heh toeval dat je die thread weer up bumpt, k'ga binnen een uurke (normaal gezien) gaan fitnessen (eerste maal in 2006 woopie)

Antony k'weet niet of Creatine echt zo goed is ze, heb me ook eens zo ne pot aangeschaft en t'werkt wel goed om lange periodes te kunnen uithouden tijdens het fitnessen (lopen + fietsen, etc.) maar k'denk dat het ook veel water ophoud, ook vooral in de spieren als ge nog een beetje krachttraining derbij doet. Ik had altijd last van zeer droge lippen als ik creatine nam (derna, ook al dronk ik zeer veel tijdens het sporten) en ik denk dat de extra spiermassa of massa ook voor een deel komt door de ophouding van water.

Bestaan ook verschillende vormen van creatine en denk dat creatine monohydraat de beste daarvan is.

Efkes vlug wat research gedaan:

Creatine zorgt via een aantal mechanismen voor extra spiermassa. Ten eerste kun je langer en intensiever trainen omdat creatine het prestatieniveau verhoogt en het herstel verbetert. Dit betekent dat je met creatine het anabole (spieropbouwende) systeem van het lichaam extra stimuleert. Ten tweede nemen de spieren extra water op doordat creatine water aantrekt (hydratie). Dit heeft als gevolg dat de spieren opzwellen door het extra water dat in de spier komt. Je krijgt dus een gespierder, voller uiterlijk. De gewichtstoename van 1-2 kg na het nemen van creatine is dan ook eerst voornamelijk te danken aan extra water in de spieren.

Het extra water in de spier heeft echter niet alleen positieve effecten op het uiterlijk maar ook op de kracht- en spieropbouw. Dit is omdat je door de extra druk van het water een continue "pump" in je spieren hebt zonder dat je daarvoor hoeft te trainen (zie figuur 2). Hierdoor staat er een continue druk op de spierkapsels, waardoor deze langzaam oprekken. Hierdoor hebben de spiervezels de kans om sneller te hypertrofieren (groter te worden).


Hmmm mja...toch liever zonder dan en ietske langer wachten maar dan echte spiermassa te creeeren (dat wss ook langer zal meegaan) dan teveel water ophouding. Als ik kijk naar de tijd dat ik creatine gebruikte (ongeveer een maand) dan moet ik ook vaststellen dat als ik derna stopte dat ik toch precies rapper spiermassa kwijt was dan dat ik een jaartje eerder al eens had gestopt met te trainen (zonder enige supplementen dan). Misschien een foute conclusie, ken er niet alles over...

ik ken wel alles over creatine sport-lo afgestudeerd eh...

monohydraat is inderdaad den beste, �lsge het al koopt doede da best in nen apotheek, daar hebtge de meest zuivere. en inderdaad, da houdt veel water op waardoor spieren sneller in massa toenemen.

ik heb het ook een periode gedaan, maar dan niet speciaal om massa bij te winnen. ben ook niet speciaal aan de blokken gaan trekken toen ik gebruikte het om sneller te revalideren. zat met Osgood-Schlatter aan beide knieen...

http://www.mannen-gezondheid.com/bu...oefeningen.html


echt een goed boekje

Ik ben toch al de volle anderhalve kilo afgevallen

En normaal ging ik ook fitnessen, maar dat bleek fincanieel niet haalbaar Dus ik zit nu een beetje verplicht thuis wat te klooien met 2 gewichtjes en veel push-ups

Kent er trouwens iemand een goeie oefening met gewichten (5 kilo per stuk) om de schouders te versterken? Ik heb wel ni veel plaats om ze uit te voeren, en het mag ook liefst niet te belastend voor de rug zijn...

^ bedankt, goed voor in mijn collectie... heb al een dikke kaft vol met 'de beste buikspieroefeningen'

quote:

Originally posted by Jasperovitsj Kent er trouwens iemand een goeie oefening met gewichten (5 kilo per stuk) om de schouders te versterken? Ik heb wel ni veel plaats om ze uit te voeren, en het mag ook liefst niet te belastend voor de rug zijn...

gaan zwemmen

quote:

Originally posted by Antony ^ bedankt, goed voor in mijn collectie... heb al een dikke kaft vol met 'de beste buikspieroefeningen'

en zijn die dan van staal???

quote:

Originally posted by Jasperovitsj Ik ben toch al de volle anderhalve kilo afgevallen En normaal ging ik ook fitnessen, maar dat bleek fincanieel niet haalbaar Dus ik zit nu een beetje verplicht thuis wat te klooien met 2 gewichtjes en veel push-ups Kent er trouwens iemand een goeie oefening met gewichten (5 kilo per stuk) om de schouders te versterken? Ik heb wel ni veel plaats om ze uit te voeren, en het mag ook liefst niet te belastend voor de rug zijn...

Als ge wilt afvallen is het naar het schijnt veel beter om te gaan lopen, fietsen en dergelijke. Met push-ups enzo versterkt ge u spieren wel, maar gaat ge niet enorm afvallen.

quote:

Originally posted by domineesje http://www.mannen-gezondheid.com/bu...oefeningen.html

"Bij de meeste oefenprogramma�s voor buikspieren zijn de resultaten niet echt schitterend. Ze laten je massa�s oefeningen doen, maar toch wordt je buik niet strakker en steviger. Omdat je niet direct resultaten voelt �n ziet, raak je ontmoedigd en geef je op.

Het oefenprogramma dat we hebben samengesteld garandeert je staalharde buikspieren in 30 dagen."


Das een verkoopspraatje dat ik nog nooit gehoord heb



En zwemmen is out of the question, aangezien het nieuwe intergemeentelijke zwembad 5� inkom per keer vraagt. Als ik dan 2 keer in de week ga zwemmen ben ik per maand 40� kwijt

quote:

Originally posted by Jasperovitsj "Bij de meeste oefenprogramma�s voor buikspieren zijn de resultaten niet echt schitterend. Ze laten je massa�s oefeningen doen, maar toch wordt je buik niet strakker en steviger. Omdat je niet direct resultaten voelt �n ziet, raak je ontmoedigd en geef je op.

Mss zit er nog een vetlaagje boven die spieren? Dan versterk ge u spieren wel met die oefeningen maar dan gaat ge daar niet veel van zien.

quote:

Originally posted by Shadowkid Als ge wilt afvallen is het naar het schijnt veel beter om te gaan lopen, fietsen en dergelijke. Met push-ups enzo versterkt ge u spieren wel, maar gaat ge niet enorm afvallen.

Jah, die oefeningen gebruik ik ook niet om af te vallen

Lopen is voor na de examens, want ik kan nooit rustig lopen. Als ik loop moet ik gewoon doorgaan, en na zo'n training komt er dan van studeren niet veel meer in huis...

gewoon niet opgeven he...

quote:

Originally posted by Jasperovitsj Kent er trouwens iemand een goeie oefening met gewichten (5 kilo per stuk) om de schouders te versterken? Ik heb wel ni veel plaats om ze uit te voeren, en het mag ook liefst niet te belastend voor de rug zijn...

heb je een verstelbare latoflex?
leg je op je bed en duw de gewichten telkens loodrecht omhoog. pakweg een 4 x 12 herhalingen, moet zelf zien wat je aankan. elke dag verzet je het "kussengedeelte" van je latoflex 1 stukje omhoog zodat je telkens een andere hoek van je schouderspieren traint. ben je helemaal boven begin dan trug beneden enzovoort...

werken onder verschillende hoeken is heel belangerijk, en vergeten de meeste gym'ers

Gene latoflex, maar met een hoop kussens moet da ook wel lukken

Merci voor de tips Antony. Maar is creatine dan goed voor de kwaliteit en duurzaamheid van je spieren of gewoon de massa?

Kan je even goeie spieren verwerven (of betere) zonder creatine dan als je dat wel zou nemen?

Qua uithouding ben ik minder geintereseerd, je uithoudingsvermorgen gaat toch naar omhoog als je fitter wordt.

quote:

Originally posted by Jasperovitsj "Bij de meeste oefenprogramma�s voor buikspieren zijn de resultaten niet echt schitterend. Ze laten je massa�s oefeningen doen, maar toch wordt je buik niet strakker en steviger. Omdat je niet direct resultaten voelt �n ziet, raak je ontmoedigd en geef je op. Het oefenprogramma dat we hebben samengesteld garandeert je staalharde buikspieren in 30 dagen." Das een verkoopspraatje dat ik nog nooit gehoord heb

"7 minute-abs!"

oefening voor u schouders

stand,benen lichtjes gebogen,gewichten langs het lichaam,ellebogen lichtjes gebogen..de gewichten zijwaarts heffen tot ietsje hoger dan schouderhoogte,en armen terug gecontroleerd laten zakken,herhaal dit 10x, daarna onmiddellijk overgaan naar het voorwaarts heffen 10x, dan onmiddelijk erna de gewichten heffen tot op schouderhoogte(1)en de gewichten voor u brengen(zonder de gewichten te laten zakken)en u handpalmen van beneden naar boven draaien, keer terug naar (1) ook 10x.
't dees herhaalt ge 3keer

om ni op uwe rug te gaan trekken kunt ge tegen bvb een deuropening leunen (valt te zien hoe lang u armen zijn )

Powered by: vBulletin
Copyright © 2000-2021, Jelsoft Enterprises Ltd.