Pour bien se réveiller le matin - TranceAddict Forums

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Posted by PEZ68 on Jul-16-2008 21:54:

Pour bien se réveiller le matin

http://hundredpushups.com/index.html

Trouvé par hasard sur le net, je me suis dit que ça peut être marrant à essayer et à partager comme experience

Le programme a pas l'air trop dur, faisable en tout cas.

Allez, je suis parti, je viens de faire mon Day 1.

Qui suit ?

Posted by greg69 on Jul-16-2008 23:41:

t'es juste barge

Posted by anne348 on Jul-17-2008 06:57:

mdr bon moi suis au boulot, ça va être dur

Posted by Gëist on Jul-17-2008 07:13:

Exactement ce qu'il me fallait!
Et même pas besoin de wiifit =D

Posted by Insigma on Jul-17-2008 07:32:

bon je fais déjà bien assez de sport comme ça

Posted by Kartman on Jul-17-2008 07:33:

Trop deg j'etais motivé mais je ne comprend pas l'anglais

Posted by DianeDesEtoiles on Jul-17-2008 10:24:

Moi j'my mettrais .. mais en septembre pcp là, c'est 6h30 de marche à pieds + 30min de vélo par jour, 5jours /semaine alors bon, hin ...

Posted by bendi on Jul-17-2008 10:25:

Ca me fait penser à la méthode Lafay en plus soft quoi

Posted by d&b on Jul-17-2008 10:42:

je me réveille déjà très bien, me réveiller mieux ça serait de l'abus par rapport au commun des mortels je pense, ça deviendrait presque de l'insolence.

Posted by anne348 on Jul-17-2008 10:55:

quote:
Originally posted by DianeDesEtoiles
Moi j'my mettrais .. mais en septembre pcp là, c'est 6h30 de marche à pieds + 30min de vélo par jour, 5jours /semaine alors bon, hin ...

Mais t'es chez les scouts ou bien?

Posted by DianeDesEtoiles on Jul-17-2008 11:31:

quote:
Originally posted by anne348
Mais t'es chez les scouts ou bien?

réponse en MP

Posted by Cubess on Jul-17-2008 11:58:

Allez vas y je m'y tente =)
Si tu trouves un programme similaire pour les abdominaux tu me le dis =p

Posted by PEZ68 on Jul-17-2008 12:02:

Enfait je le fais le matin mais y'a rien qui dit qui faut le faire le matin hein

Dommage, faudra trouver une autre excuse

Posted by PyrofraG on Jul-17-2008 17:57:

Re: Pour bien se réveiller le matin

quote:
Originally posted by PEZ68
http://hundredpushups.com/index.html

Trouvé par hasard sur le net, je me suis dit que ça peut être marrant à essayer et à partager comme experience

Le programme a pas l'air trop dur, faisable en tout cas.

Allez, je suis parti, je viens de faire mon Day 1.

Qui suit ?

C bon je l'ai fait déjà !!

Enfin faudrait peut etre que je revois car j'ai pas mal perdu ces derniers mois ....

@PEZ : c'est dur alors ou pas ?

Posted by PEZ68 on Jul-17-2008 19:55:

Je te dirais ça quand j'aurai fait plus d'un jour

Ca serait top que je rammène le programme en 4 semaines plutôt que 6 parce que je pars en vacances dans un mois Mais bon, faut pas que je fasse n'importe quoi non plus. Donc au début, ca va être le programme à la lettre.

Posted by greg69 on Jul-17-2008 20:57:

quote:
Originally posted by PEZ68

je pars en vacances dans un mois

ça va, tranquille la vie... m'énerve ces gens toujours en vacances

Posted by PyrofraG on Jul-17-2008 21:05:

quote:
Originally posted by greg69
ça va, tranquille la vie... m'énerve ces gens toujours en vacances

T'inquiète eux ils sont en vacances mais nous on fait la Nature One et ça c'est la classe

Ou pas

Posted by d&b on Jul-30-2008 09:02:

si je le fais le soir, je m'endormirai bien ?

Posted by low-R on Jul-30-2008 12:10:

quote:
Originally posted by Cubess

Si tu trouves un programme similaire pour les abdominaux tu me le dis =p

J'suis preneur aussi pour les abdos, j'en ai marre de trainer ma bouée et mon ventre de buveur de bière

Posted by birante on Jul-30-2008 13:37:

quote:
Originally posted by low-R
J'suis preneur aussi pour les abdos, j'en ai marre de trainer ma bouée et mon ventre de buveur de bière

Ca c'est pas la bière, c'est l'age Sinon j'crois que ce thread est fait pour moi et mon corps d'athlète

Posted by PEZ68 on Jul-30-2008 13:40:

quote:
Originally posted by d&b
si je le fais le soir, je m'endormirai bien ?

Moi, j'ai pas eu de problèmes.

D'ailleurs je le fais le soir en ce moment plutôt que le matin à cause de la chaleur. Je les fais juste avant de me coucher, je prends une douche bien fraîche et je m'endors direct.

Je suis à la semaine 3. Pour le moment pas eu de soucis. Juste les 2 premiers jours où ça tirait un peu partout

Posted by d&b on Jul-30-2008 13:49:

je viens de relire, j'ai rien capté aux tableaux en fait

Posted by PEZ68 on Jul-30-2008 14:33:

lol

D'abord tu fais le test initial, c'est-à-dire le max de pompes à la suite que tu peux faire.

Ce nombre te sert de base pour la semaine 1 et 2. Si t'as fait entre 0 et 5, tu prends la colonne 1. Entre 6 et 10, la colonne 2. Sinon la colonne 3.

Par ex:

T'en as fait 14. Tu prends donc la colonne 3.
Le jour 1 , tu fais 5 séries.
1ere série : 12
2ere série : 12
3eme série : 9
4eme série : 7
5eme série : au moins 10 , tout en essayant de faire le max(c'est là ou tu pleures)

Avec 60sec de pause entre chaque série.

Le jour 2, tu fais: 16,13,11,11,15+ avec pause de 90sec

etc...

Tu prends la même colonne pour la semaine 2.

Posted by d&b on Jul-30-2008 14:41:

ah vi oki

donc en fait j'avais bien compris.
mais je trouvais ça tellement léger que je pensais que j'avais rien compris.

Posted by d&b on Jul-30-2008 15:20:

quote:
Originally posted by birante
Ca c'est pas la bière, c'est l'age Sinon j'crois que ce thread est fait pour moi et mon corps d'athlète

les pompes c'est pas super dur, et visiblement ce programme est pas des plus difficiles.
le plus gros problème c'est que c'est super chiant en fait.

pour LowR, 5 séries de 40 le premier soir, tu en rajoutes 5 le jour après et ainsi de suite jusqu'à 100 et à partir de là tu rajoutes 10 chaque soir.
à 200 tu rajoute 20 par soir jusqu'à 300.
tu peux rester à 300 si ça te convient

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