Enfait je le fais le matin mais y'a rien qui dit qui faut le faire le matin hein

Dommage, faudra trouver une autre excuse

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Originally posted by PEZ68 http://hundredpushups.com/index.html Trouvé par hasard sur le net, je me suis dit que ça peut être marrant à essayer et à partager comme experience Le programme a pas l'air trop dur, faisable en tout cas. Allez, je suis parti, je viens de faire mon Day 1. Qui suit ?

C bon je l'ai fait déjà !!

Enfin faudrait peut etre que je revois car j'ai pas mal perdu ces derniers mois ....

@PEZ : c'est dur alors ou pas ?

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Posted By Birante Quand la AnneDose passe, le foie trépasse.

Je me lève et je confirme

Je te dirais ça quand j'aurai fait plus d'un jour

Ca serait top que je rammène le programme en 4 semaines plutôt que 6 parce que je pars en vacances dans un mois Mais bon, faut pas que je fasse n'importe quoi non plus. Donc au début, ca va être le programme à la lettre.

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Originally posted by PEZ68 je pars en vacances dans un mois

ça va, tranquille la vie... m'énerve ces gens toujours en vacances

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Prochains bus Novo.travel accompagnés par moi même :
DE - Nature One @ Koblenz - 31/07-02/08/2014

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Originally posted by greg69 ça va, tranquille la vie... m'énerve ces gens toujours en vacances

T'inquiète eux ils sont en vacances mais nous on fait la Nature One et ça c'est la classe






Ou pas

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Posted By Birante Quand la AnneDose passe, le foie trépasse.

Je me lève et je confirme

si je le fais le soir, je m'endormirai bien ?

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frappé d'Indignité nationale..

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Originally posted by Cubess Si tu trouves un programme similaire pour les abdominaux tu me le dis =p

J'suis preneur aussi pour les abdos, j'en ai marre de trainer ma bouée et mon ventre de buveur de bière

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« En France, tout le monde adore la musique, mais personne ne l'aime. » Hector Berlioz

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Originally posted by low-R J'suis preneur aussi pour les abdos, j'en ai marre de trainer ma bouée et mon ventre de buveur de bière

Ca c'est pas la bière, c'est l'age Sinon j'crois que ce thread est fait pour moi et mon corps d'athlète

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Yesterday is Apero, Today is Apero, Tomorrow is Apero

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Originally posted by d&b si je le fais le soir, je m'endormirai bien ?

Moi, j'ai pas eu de problèmes.

D'ailleurs je le fais le soir en ce moment plutôt que le matin à cause de la chaleur. Je les fais juste avant de me coucher, je prends une douche bien fraîche et je m'endors direct.

Je suis à la semaine 3. Pour le moment pas eu de soucis. Juste les 2 premiers jours où ça tirait un peu partout

je viens de relire, j'ai rien capté aux tableaux en fait

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frappé d'Indignité nationale..

lol

D'abord tu fais le test initial, c'est-à-dire le max de pompes à la suite que tu peux faire.

Ce nombre te sert de base pour la semaine 1 et 2. Si t'as fait entre 0 et 5, tu prends la colonne 1. Entre 6 et 10, la colonne 2. Sinon la colonne 3.


Par ex:

T'en as fait 14. Tu prends donc la colonne 3.
Le jour 1 , tu fais 5 séries.
1ere série : 12
2ere série : 12
3eme série : 9
4eme série : 7
5eme série : au moins 10 , tout en essayant de faire le max(c'est là ou tu pleures)

Avec 60sec de pause entre chaque série.

Le jour 2, tu fais: 16,13,11,11,15+ avec pause de 90sec

etc...

Tu prends la même colonne pour la semaine 2.

ah vi oki

donc en fait j'avais bien compris.
mais je trouvais ça tellement léger que je pensais que j'avais rien compris.

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frappé d'Indignité nationale..