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naja also meine zutaten:
-gut ausgeschlafen
-gute socken und bequeme schuhe (die zusammen nicht reiben), hose und shirt sollten auch gut sitzen, und eine wohlfühl unterhose!!! 
-kein klimm bamm was stört, hängt und viel wiegt, ich geh nie mit mehr als jeans und t-shirt feiern (gut meine enge >kette< gehört immer dazu)
-gute nahrungsgrundlage (nichts was schwer im magen liegt aber auch kein fast food was nach drei schritten schonwieder weg ist)
-ca 0,5-1 l redbull o.ä. (wachhalter)
-am besten 2-3 fitness riegel in der jacke an der gaderobe wo man immer mal ran kann (für mich überlebenswichtig, da ich nach ein paar exzessiven stunden so EXTREME bauchschmerzen vor hunger kriege)
-und das wichtigste, coole leute und gute laune um sich herum!!!!!
edit:
und das fast wichtigste, WASSER!!!!! sonst fehlt eurem körper der treibstoff
>link?<
und so tanz ich jeden in grund und boden (guter dj vorrausgesetzt), egal was und wieviel er spackt 
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