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Ayant fait plus de 105 kg il y a quelques années, je peux témoigner aisément.
C'est bien simple, ma femme et moi on s'est rendu compte depuis quelques années que les gens mangent aux repas des quantités astronomiques.
Oublions un peu les clichés Mc Do, grignotage etc... un instant.
Je comprends pas comment des restos peuvent servir un t-bone de 450 g de boeuf, et je comprends pas comment on l'autorise, et encore moins comment certains arrivent à tout manger. Il en va de même avec presque tous les repas. C'est donc une habitude depuis des années.
Les gens ne pèsent ou n'évaluent jamais la valeur nutritionnelle ni les quantités des aliments qu'ils consomment. Et cela va de mal en pis, car plus personne ne prépare sa nourriture lui-même.
Prenons une pizza: en moyenne 300 kcal aux 100g=> une pizza classique de 400g= 1200 calories environ. Et je parle d'une surgelée, le pizza hut c'est encore bien pire.
La viande c'est environ 200 kcal aux 100g, donc 300g de viande soit en tartare soit en morceaux de type t-bone, ça veut dire 600 kcal minimum sans compter souvent les frites à 300kcal mini aux 100g, ni la sauce.
Des pâtes, environ 300kcal aux 100g, plus la sauce au choix 200kcal en moyenne, ça fait 600 kcal le repas minimum.
Alors que de l'autre côté: Une soupe faite maison en réduisant ses légumes: broccoli, carottes, courgettes, poireaux, c'est maximum 60kcal aux 100ml!!! Et je peux vous dire qu'avec 200ml sans crème ajoutée, vous êtes bien lestés!!
Le pain ou les patates, soi-disant grands ennemis du régime, FAUX. Car ça BOURRE. A servir d'accompagnement des repas plus légers.
Les gens bouffent beaucoup trop, car l'effet de satiété se fait ressentir de plus en plus tard, vu les quantités ingérées, et ça ne s'arrête pas, ça empire, car l'estomac est de plus en plus large.
Le seul truc à faire, c'est discipline nutritive, et bannir les plats préparés qu'ils soient frais ou surgelés. Le plus basique possible et ça devrait aller mieux. Et manger bio aide aussi, car au prix que ça coûte, et vu la qualité nutritive, on s'en sort plus léger.
C'est un choix à faire de manière définitive, manger moins et mieux, ou galérer.
Le sport aide, mais n'a aucun effet si l'alimentation ne suit pas derrière.
Lisez vos étiquettes de produits, les valeurs nutritives, les ingrédients, et vous consommerez 2x moins, croyez-moi.
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