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Der offizielle Schlaf Thread
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| halo |
Um mal aus dem OffTopic ein OnTopic zu machen, weil ich denk, das könnt hier einge interessieren.
Wie, Wann und Wo schlaft ihr am besten?
Bei mir isses inzwischen echt so, das ich gegen 2-3 einschlaf und ohne Wecher auch bis 11 oder 12 durch. Triotzdem bin ich hinterher ziemlich platt... eigentlcih sollte man ja nanehmen, dass der Körper selbst am besten weiß, was für ihn gut ist, aber mit so wie's momentan läuft hab ich halt echt Probleme, wenn ich doch mal (so ca. 3-4 mal pro Woche) 6:30 raus muss und richtig munter bin ich auch erst gegen 18:00. :(
Wie schaut's bei euch aus? Irgendwelche Tipps, wie man sowas wieder in den Griff kriegt? |
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| jploveparade |
Schlafen ist herrlich, vor allem ins eigenen Bett :D
Wenn man nicht schlafen kann, gibts einige Sachen die man versuchen kann:
-*wank wank*
-zwei Vodka
-Joint
-Rühige Musik
:) |
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| TranceRulez |
| lol... also vor 2-3 geh ich nie ins Bett und ich steh meistens zw. 6.30 - 8 auf! :) |
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| halo |
| quote: | Originally posted by TranceRulez
lol... also vor 2-3 geh ich nie ins Bett und ich steh meistens zw. 6.30 - 8 auf! :) |
du weißt aber schon, das der Mensch im allgemeinen ca. 7-8Stunden schlafen sollten?
Oder bist du schon so alt, das sich dein Schlafbedürfnis derart reduziert hat? :toothless |
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| jploveparade |
| quote: | Originally posted by halo
du weißt aber schon, das der Mensch im allgemeinen ca. 7-8Stunden schlafen sollten?
Oder bist du schon so alt, das sich dein Schlafbedürfnis derart reduziert hat? :toothless |
27 ist nicht alt :whip:
:( |
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| Parafox |
| also ich gehe meistens so zwischen 23.30 und 24:30 Uhr ins Bett und schlafe meistens nur bis ca. 5.00, wo ich dann irgendwie aufwache und nicht mehr einschlafe, die Gründe sind wohl in dem Topic zu lesen aus dem dieses hier entstanden ist.. |
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| Sonata Arctica |
Wenn ich am nächsten Tag nicht zur Arbeit muss dan so gegen 1:00-1:30, steh' dann so gegen 10:00 auf. Wenn ich Arbeite um 11:30, 7:30 aufstehen..
In den Ferien gehe ich ins Bett wenn ich müde bin, 4:00, 5:00 was auch immer und schlaf bis ich keine lust mehr habe :). Ausser in Holland, da sind die Nächte lang und vom Tag brauch man ja auch was.. dann sind meistens nur so 6 Stunden schlaf drin.. danach brauch man Urlaub :D!
So, habe jetzt mal wirklich nachgeguckt. Da wir ja nicht soviel Ahnung hier alle von schlafen :D haben, hier ein paar Auszüge aus der Brigitte :p:
Wieviel schlaf brauch ich?
Das müssen sie selbst herausfinden, bei dem einen sind es 5, beim anderen 9. Dennoch: am Morgen lässt sich nicht herausfinden ob man ausreichend geschlafen hat. Entscheidend ist wie es sich tagsüber anfühlt!
Wie schläft man am besten ein?
Entscheidend ist die körperliche und geistige Entspannung. Lesen, Musik hören, was auch immer. Wichtig ist dabei: jeden Abend auf ähnlich Art gestalten, dann speichert das Gehirn dieses Ritual als "Entspannung" ab. Die letzte halbe Stunde vor dem Zubettgehen gehört dazu!
Und wenn man nachts aufwacht und nicht wieder einschläft?
Im Prinzip gilt dasselbe: Man sollte alles tun, um sich wohl zu fühlen und entspannen zu können. [...] Die positieve Sichtweise ist entscheidend. Wenn sich die slechten Gedanken allerdings nicht vertreiben lassen, kommt Unruhe auf - auch Körperliche. Genau dann sollte man aufstehen und z.B. etwas kleines essen, trinken oder den Geschirr spülen (das letzte gilt natürlich nur für weibliche GTA's ;))
Es ist übrigens völlig normal das man aufwacht. Obwohl wir uns meistens nicht daran errinnern, erwachen wir im Schnitt 28-mal, in einer Nacht!
Gibt es eigentlich einen Trick, um morgens besser aus dem Bett zu kommen?
Ob wir uns gut oder slecht fühlen nach dem Aufwachen hängt davon ab in welcher Schlafphase wir gerade waren. Wer aus dem Tiefschlaf gerüttelt wird, ist mies drauf, denn sein Körper bleibt vorerst auf Erholung programmiert. Im REM-Schlaf dagegen ist das Gehirn ohnehin aktiv. Wenn dann der Wecker klingelt, steht man viel leichter auf.Man sollte also nach den REM-Phasen den Wecker stellen: fünfeinhalb, sieben oder achteinhalb Stunden schlaf. Natürlich weicht jeder Mensch etwas ab von diesem Schema, deshalb sollte man ausprobieren, einfach mal eine viertel Stunde früher oder später aufstehen.
Do’s:
- Tagsüber frische Luft schnappen (das gilt vor allem die GTA’s die PC-addicts sind :D), weil die Helligkeit den Tag-Nacht-Rhythmus reguliert
- Regelmässig joggen bzw. Sport treiben
- Immer zur gleichen, möglichst selbst gewählten Zeit aufstehen.
- Auch nachmittags (10-30min) mal eine Pause einlegen
- Abends spazieren gehen
- Im Bett eine Wärmflasche an die Füsse legen
- Vor dem Schlafengehen lauwarm duschen (da kann man JP’s Rat auch noch befolgen ;))
- Das Schlafzimmer soll eine, für dich, angenehme Atmosphäre haben
Don’ts:
- Alkohol, stört den Tiefschlaf
- Ein zu kaltes (<14) oder zu warmes (>18) Schlafzimmer (hmm.. bei mir sind es immer 23 :D)
- Schlechte Luft
- Ein spätes, mehrgängiges Essen
- Dauernd auf die Uhr gucken und sich ausrechnen, wie wenig Stunden man nur noch schlafen kann
- Liegen bleiben, obwohl man hellwach ist
- Im Bett arbeiten oder essen
Hoffentlicht hilft euch das ein bisschen! |
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| MYSTERO |
am besten schlafe ich wenn ich total breit bin :)
in letzter Zeit penne ich aber auch verdammt gut...mmmhhh vielleicht ist das mit den Gehhilfen am Tag so anstrengend... |
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| TranceRulez |
Hi!
Irgendwie habe ich das Glück, dass man mir wenig Schlaf nie ansieht und dass ich halt auch hyperaktiv bin. Ich kann mich nicht langweilen und ich muss immer irgendetwas tun.
Klar, dadurch bin ich stark Herzinfarktgefährdet, aber trotzdem.....
Momentan (also schon seit 3-4 Jahren) übertreibe ich es wirklich! 3 Uhr zu Bett und um 7 Uhr hoch ist manchmal echt mühselig morgen. Aber steh ich erstmal dann gehts mir bestens.
Ich weiss ja nicht, ob das alles so gut ist aber ich werde das ganze mal ein wenig zurückdrehen, das kann nicht gut sein! |
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| Survion |
| ich schlaf immer zu wenig! egal wie lange ich geschlafen habe, meistens bin ich müde. Das ändert sich aber dann meistens 12 Stunden nach dem Aufstehen, erst dann bin ich top fit. Für Schule ist das scheisse, aber für Party um so besser. :D |
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| vandit_freak |
Schlaf unter der Woche 00.15 - 6.15
zum aufwachen und einschlafen jeweils ne halbe Stunde Chicane :)
ein- oder zweimal die Woche nen Mittagsschlaf von 5-8 Uhr
am Wochenende um 5 Uhr ins Bett und aufstehen irgendwann zwischen 13.30 und 16.00 |
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| dEEkAy |
| quote: | Originally posted by TranceRulez
Hi!
Irgendwie habe ich das Glück, dass man mir wenig Schlaf nie ansieht und dass ich halt auch hyperaktiv bin. Ich kann mich nicht langweilen und ich muss immer irgendetwas tun.
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Ohoh...dann sollten wir auf Stiffs Party schonmal ein Stacheldrahtzaun um das DJ Equipment spannen :D
Nachher bekommst du einen Hyperaktivitätsanfall und schmeißt alles um was dir im Wege steht *gg* Naaah :D
Also:
Ich gehe meistens so zwischen 23.30 und 01.00 ins Bett (wohl eher 23.30) und stehe dann auch wieder um genau 6.35 auf.
In den letzten Tagen bin ich aber mal probeweise immer so ins Bett gegangen dass ich schon um 23.45 einpenne :p Aber irgendwie bin ich dann am nächsten morgen noch kaputter als sonst.
Mit Saufen gehts besser, klar. Aber wenn man zuviel säuft, dann sieht der nächste morgen auch grau aus, was sich in permanenter Konfusion und Motivationslosigkeit äußert.
Also ich sollte irgendwann mal um 22.00 ins bett gehen. Aber das werd ich nie schaffen :stongue: besonders wo der Sommer wieder kommt :crazy: |
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