|
כושר גופני/באדי בילדינג וכל הקשור בנושא (pg. 2)
|
View this Thread in Original format
| omergunr |
| quote: | Originally posted by Shahar
קודם כל אם אתה לא מתמיד אין שום טעם בזה
כן חדר כושר רחוק מהבית זה בעיה..
אירובי 10-20 דקות זה לא מספיק בשביל להוריד אחוז שומן
השאלה כמה אחוז שומן יש לך, איזה מסה יש לך ומ ההמטרה שלך
אין פה מישו שממש מתאמן בצורה רצינית? |
מה אתה מגדיר צורה רצינית? |
|
|
| KrazyDJs |
| quote: | Originally posted by Shahar
קודם כל אם אתה לא מתמיד אין שום טעם בזה
כן חדר כושר רחוק מהבית זה בעיה..
אירובי 10-20 דקות זה לא מספיק בשביל להוריד אחוז שומן
השאלה כמה אחוז שומן יש לך, איזה מסה יש לך ומ ההמטרה שלך
|
פעם אחרונה שבדקתי היו לי 6.5 אחוזי שומן, עוד קצת ונגמר לי :toothless
ה10-20 אירובי זה בעיקר בשביל לנסות לפתח סיבולת לב-ריאה ולהיכנס קצת לכושר ככה שאני משחק כדורגל אני לא אשבר תוך חצי שעה.
אני מקווה לסיים עם השיעורי נהיגה ואז המלווה ואז כשיהיה אוטו מצידי לנסוע גם אחרי הצהריים. בינתיים אני משתדל לנסוע 3 פעמים אחרי בית ספר, ככה שגם מבחינת לאכול נכון זה קצת בעייה... |
|
|
| levind |
אני עושה 4 אימוני כוח בשבוע, וכ5 פעמים בשבוע ריצת 5 קילומטר בערך (צריך להתכונן לצבא :P)
לא לוקח אבקות, עיקר החלבונים שלי מגיעים מטונה :P
בערך 8 אחוז שומן |
|
|
| mitre |
| quote: | Originally posted by levind
אני עושה 4 אימוני כוח בשבוע, וכ5 פעמים בשבוע ריצת 5 קילומטר בערך (צריך להתכונן לצבא :P)
לא לוקח אבקות, עיקר החלבונים שלי מגיעים מטונה :P
בערך 8 אחוז שומן |
5 פעמים בשבוע זה די הרבה, אני מקווה שהגעת לזה בהדרגתיות ולא התחלת את זה במכה, שלא יהיו בעיות עומס אח"כ...
טונה מקור ממש טוב וזול לחלבונים למי שיכול לאכול את זה, כי לי זה נהיה מגעיל אחרי כמה פעמים... וכמו שאמרתי באחד הפוסטים הכי טוב לאכול חלבונים ישר אחרי אימון (עדיף עד חצי שעה), בחלון זמן זה הספיגה של חלבונים היא מרבית. |
|
|
| Shahar |
| quote: | Originally posted by levind
אני עושה 4 אימוני כוח בשבוע, וכ5 פעמים בשבוע ריצת 5 קילומטר בערך (צריך להתכונן לצבא :P)
לא לוקח אבקות, עיקר החלבונים שלי מגיעים מטונה :P
בערך 8 אחוז שומן |
נסה לעבור ל 7 ק"מ
אני תמיד בעד התקדמות
| quote: | Originally posted by omergunr
מה אתה מגדיר צורה רצינית? |
כמוני ומעלה
מי שמתמיד, משתדל לעלות משקלים לעיתים קרובות, אוכל נכון
| quote: | Originally posted by mitre
5 פעמים בשבוע זה די הרבה, אני מקווה שהגעת לזה בהדרגתיות ולא התחלת את זה במכה, שלא יהיו בעיות עומס אח"כ...
טונה מקור ממש טוב וזול לחלבונים למי שיכול לאכול את זה, כי לי זה נהיה מגעיל אחרי כמה פעמים... וכמו שאמרתי באחד הפוסטים הכי טוב לאכול חלבונים ישר אחרי אימון (עדיף עד חצי שעה), בחלון זמן זה הספיגה של חלבונים היא מרבית. |
אני אישית בעד אבקות
ואם כבר טבעי אז מעדיף קוטג
ומבחינת מחיר 2.5 קילו אבקת חלבון שנותנת 70 מנות עולה 300 שקל
זה יותר זול מ 70 קופסאות קוטג' שזה יוצא 350 |
|
|
| omergunr |
לא נוגע במשקולות..
אני עושה קפיפות בטן
מקביליות בהרבה וריציות
מתח בהמוןןן וריציות
טבעות
מדרגה
חבל + עמוד טיפוס
לקחתי soya protein
לא קשור לאימונים
1) זה מגעיל
2) זה ממלא בצורה מטורפת
3) זה מגעיייללללללללללל |
|
|
| Shahar |
התרגילים שאמרת משפיעים על הבטן,גב,כתפיים
מה עם חזה וידיים ?
ולא יודע מה לקחת
זה לא חלבונים ח |
|
|
| MASTERsplinter |
| quote: | Originally posted by levind
אני עושה 4 אימוני כוח בשבוע, וכ5 פעמים בשבוע ריצת 5 קילומטר בערך (צריך להתכונן לצבא :P)
לא לוקח אבקות, עיקר החלבונים שלי מגיעים מטונה :P
בערך 8 אחוז שומן |
אני מחכה לכאפה של המד"ס 400 הראשון בהתחלה..
ואיך הצבא יוריד לך את הכושר :) |
|
|
| omergunr |
| quote: | Originally posted by Shahar
התרגילים שאמרת משפיעים על הבטן,גב,כתפיים
מה עם חזה וידיים ?
ולא יודע מה לקחת
זה לא חלבונים ח |
זה כן חלבונים..
וכל מה שרשמתי משפיע על ידיים..
וחזה אני מפקיר :eyes: |
|
|
| Shahar |
| quote: | Originally posted by omergunr
זה כן חלבונים..
וכל מה שרשמתי משפיע על ידיים..
וחזה אני מפקיר :eyes: |
שום דבר לא משפיע על הידיים חוץ ממקבילים שמשפיע ממש טיפה על יד אחורית
ומתח רק על כתפיים
ואנלא מדבר על החלבונים שרשמת
אם אתה אומר שהם היו מגעילים אז כנראה זה משו ממש מוזר
תקנה דברים של חברה מוכרת כמו
CHAMPIUM
או
OPTIMUM |
|
|
| mitre |
| quote: | Originally posted by Shahar
שום דבר לא משפיע על הידיים חוץ ממקבילים שמשפיע ממש טיפה על יד אחורית
ומתח רק על כתפיים
ואנלא מדבר על החלבונים שרשמת
אם אתה אומר שהם היו מגעילים אז כנראה זה משו ממש מוזר
תקנה דברים של חברה מוכרת כמו
CHAMPIUM
או
OPTIMUM |
חוץ מכתפיים מתח יכול להשפיע על גב ועל יד קידמית וקצת על אחורית, תלוי במרחק בין הכפות ידיים.
ובקשר לאבקות אני אישית סומך על בחורים האלה |
|
|
| Shahar |
| quote: | Originally posted by mitre
חוץ מכתפיים מתח יכול להשפיע על גב ועל יד קידמית וקצת על אחורית, תלוי במרחק בין הכפות ידיים.
ובקשר לאבקות אני אישית סומך על בחורים האלה |
בקשר למתח - אמרתי שזה משפיע על גב
יד קדמית....בתנאי שאתה עושה אותו הפוך - ואני בטוח שהוא לא עושה את זה
וגם לא עושה מתח מאחורי העורף
אתה מתאמן ?
ובקשר לאתר שנתת
אני מכיר אותם אישים, יש להם סניף בר"ג שם אני קונה תאבקות
וכמו שאמרתי בהתחלה
המדריך שלי זה מר ישראל ואלוף האלופים 2006
תציץ פה
(מספר 10)
:D |
|
|
|
|
