|
חדר כושר (pg. 13)
|
View this Thread in Original format
| -CosmicFire- |
| quote: | Originally posted by KrazyDJs
ואני עוד דוג' לזה :P |
מזה דוג'? |
|
|
| Rising |
| quote: | Originally posted by -CosmicFire-
מזה דוג'? |
דוגמא אחי |
|
|
| -CosmicFire- |
| אאא חחח סבבה אחי |
|
|
| Hell_Copter |
תקשיבו ותקשיבו לי טוב
אל תקחו אבקות ותוספי מזון!!
בעיקר לא אתה קיפר שאתה עוד ינוקא!
אם אתה תתחיל אם זה הגוף שלך יתרגל לצרוך את זה וזה לא בריא
כי ברגע שאתה תפסיק אתה תחטוף את זה בבום!
עדיף לעבוד חזק וטוב ולתת לגוף להתפתח בקצב האישי שלו
אני אישית בחיים שלי לא שמרתי על תזונה ולא הייתי גם עושה פעילות אירובית
ותאמינו לי שהצלחתי להתפתח טוב מאוד...
אני גם הייתי מתאמן במשך יותר משנתיים רק איזה פעמיים בשבוע ולא רק שהתחזקתי אלא גם גדלתי
ורק ב 3 חודשים האחרונים נראה לי הייתי הולך איזה 4 פעמים בשבוע כי היה לי זמן סוף סוף
זאת תמונה שלי אם אני לא טועה ממש לפני הצבא
אמנם הייתי עושה משהו שלא הכי בריא פעם וזה להתאמן באימון אחד על כל הגוף... אבל הייתי עוד צעיר שעושה 3 וחצי שעות אימון... זה נבע מחוסר זמן שהיה לי שלא יכולתי להגיע לחדר כושר
אחר כך פיצלתי את שני האימונים שלי ככה שאני יעבוד על כל חלק בגוף פעם אחת
ואז הזנחתי לפעמים כתפיים ורגליים ולפעמים גם גב...
קיצר לא היה בריא יותר מדי מה שעשיתי
אבל אז פרשתי מהאתלטיקה והיה לי הרבה יותר זמן להתאמן והתחלתי לחזור ל"כושר" כמו שאומרים... והבאתי אותה כמו שצריך...
עכשיו שאני כבר יותר מחצי שנה בצבא זה התחיל לרדת טיפה... כי ת'כלס ה 40 שכיבות שמיכה שעושים ביום לא כזה מזיז לי את הביצה...
אבל עדיין יש שרידים טיפה
מה שכן... יש לי בסיס חבל על הזמן לאחרי הצבא :)
שאלות ושאר ירקות יתקבלו בברכה
ואורן... תהיה איתי בקשר אני יעשה לך תוכנית |
|
|
| -CosmicFire- |
אני גם עובד אימון מפוצל...
בשבועיים האחרונים הזנחתי גב
בזמן האחרון הזנחתי יד אחורית ורגליים
רגליים כבר נראה לי חצי שנה לא עבדתי אולי יותר (אני עושה הרבה אירובי וספינינג זה יותר לרגליים אבל עכשיו יש לי דלקת בברך אז אני מושבת...)
שבוע הבא תעבור לי הדלקת ואני יתחיל לעבוד כמו שצריך
בחופש אני הולך פעמיים ביום (כל חופש שיש לי מהבצפר)
בוקר אירובי
ערב אנאירובי.. |
|
|
| KrazyDJs |
אני מעולה שאין להם כסף וזמן לחדר כושר..
וגם אין עם מי ללכת..
בקיץ, וכנראה גם בזמן הקרוב קצת לפני הקיץ
אני וחבר נעשה ריצות כל יום...
בינתיים אני עושה סטים של כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, ומשקולות...
לפעמים שיוצא גם מתח..
אורן הסביר לי לעשות את זה יום כן יום לא, וככה אני עושה פשוט..
מנסה לחזור לכושר
כי חודשיים כמעט ולא התאמנתי... |
|
|
| -CosmicFire- |
| quote: | Originally posted by KrazyDJs
אני מעולה שאין להם כסף וזמן לחדר כושר..
וגם אין עם מי ללכת..
בקיץ, וכנראה גם בזמן הקרוב קצת לפני הקיץ
אני וחבר נעשה ריצות כל יום...
בינתיים אני עושה סטים של כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, ומשקולות...
לפעמים שיוצא גם מתח..
אורן הסביר לי לעשות את זה יום כן יום לא, וככה אני עושה פשוט..
מנסה לחזור לכושר
כי חודשיים כמעט ולא התאמנתי... |
בהצלחה אחי.. |
|
|
| DjNumShum |
| quote: | Originally posted by Hell_Copter
תקשיבו ותקשיבו לי טוב
אל תקחו אבקות ותוספי מזון!!
בעיקר לא אתה קיפר שאתה עוד ינוקא!
אם אתה תתחיל אם זה הגוף שלך יתרגל לצרוך את זה וזה לא בריא
כי ברגע שאתה תפסיק אתה תחטוף את זה בבום!
|
זה ממש אבל ממש לא נכון....
אנשים עושים כאלה הכללות שזה לא יאמן אתה מדבר כאלו כולם לוקחים סטרואידים...
תוספי מזון הרגילים ואני מדבר על אבקות חלבון למיניהן זה בשורה התחתונה אוכל מרוכז.. פחממות וחלבונים מרוכזים. ולא שזה פחות בריא מאוכל רגיל זה הרבה יותר בריא מאוכל רגיל ....
חלבונים באבקות באים ממי גבינה שזה החלבון הכי איכותי שקיים.. וגם הפחמימות הן מורכבות ברמה הכי גבוהה שיש...
תוספי מזון זה בדיוק כמו שתינוק שותה מטרנה....
ואני לא מבין את מה תחטוף בבום אחרי שתפסיק??
זה לא סטרואידים... |
|
|
| Hell_Copter |
| quote: | Originally posted by DjNumShum
זה ממש אבל ממש לא נכון....
אנשים עושים כאלה הכללות שזה לא יאמן אתה מדבר כאלו כולם לוקחים סטרואידים...
תוספי מזון הרגילים ואני מדבר על אבקות חלבון למיניהן זה בשורה התחתונה אוכל מרוכז.. פחממות וחלבונים מרוכזים. ולא שזה פחות בריא מאוכל רגיל זה הרבה יותר בריא מאוכל רגיל ....
חלבונים באבקות באים ממי גבינה שזה החלבון הכי איכותי שקיים.. וגם הפחמימות הן מורכבות ברמה הכי גבוהה שיש...
תוספי מזון זה בדיוק כמו שתינוק שותה מטרנה....
ואני לא מבין את מה תחטוף בבום אחרי שתפסיק??
זה לא סטרואידים... |
ידוע שזה לא סטרואידים
אבל הילד בן 14 ואם הוא לוקח כמות חלבונים שגדולה עליו זה לא בריא לו!
גם הדברים הכי בריאים שיש הופכים להיות לא בריאים שלוקחים אותם בהגזמה! |
|
|
| m0sh |
תראה
אני בדר"כ מתאמן פעמיים בשבוע ולפני שנה ככה התחלתי אחרי כל אימון כזה לקחת כדורי חלבונים
וזה טוב מאד אחרי אימון וזה מזין את השריר
אבל לקחת סתם כל יום בלי קשר זה רע מאד
עכשיו אני בהפסקה של איזה 2-3 שבועות בגלל שכואב לי הגב ולא עובר לי סעמק
:( |
|
|
| Eitan E |
אוף יש לי הרבה דברים שאני לא מסכים ואין לי כוח להגיב עכשיו גם יש לי מלא דברים לעשות
אני יגיב מחר |
|
|
| DJ Alex E. |
אז מוש כדאי מאד שתתחיל לשמור על הגב שלך כי אם נדפק לך הגב הלך עליך
אולי אתה מעמיס יתר מדי באימונים או שאתה מזיז הגב בזמן תרגילים שזה דופק את הגב או שאתה מרים משקלים כבדים מהריצפה בצורה לא נכונה וזה גם עושה נזק לגב ויש עוד מליון ואחד דברים אז כדאי שמאד תיזהר |
|
|
|
|
