|
חדר כושר (pg. 8)
|
View this Thread in Original format
| ADiSH |
| quote: | Originally posted by Hell_Copter
מה כל כך קשה להאמין?
אני ראיתי בריפלי אחד שמתאמן מגיל שנתיים
הוא מרים משקלים שלא מביישים אותי בכלל והוא כולה בן 9 |
ראיתי את זה.. |
|
|
| DjChook |
תכלס בגדול לדעתי הכי חשוב בשביל לשמור על כושר ולחזק שרירים זה ריצות ארוכות וסטים של שכיבות שמיכה / בטן / מתח אפשר גם
משקולות וזה זה בתכלס לדעתי לניפוח השרירים או חיזוק מסיבי שלהם
אני אוהב את הסטים :) |
|
|
| Hell_Copter |
| quote: | Originally posted by KrazyDJs
בינתיים בבית יש לי מתח אז אני עושה כל יום
כנ"ל כפיפות בטן ושכיבות שמיכה...
|
אתה עושה את אותה טעות כמו המון אנשים
אל תעשה כל יום בטן שכיבות שמיכה ומתח!!
זה לא בריא... זה יכול ליצור עומס על השרירים ובלי כל קשר אתה לא נותן לשרירים שלך להתפתח!!
אם אתה כל כך לחוץ על להתאמן כל יום אז תעשה יום אחד מתח ויום אחרי בטן ושכיבות שמיכה
אל תעשה יומיים רצוף אותו דבר
וגם אל תגזים במה שאתה עושה...
וחן... זה בולשיט
אבל עזוב אין לי כוח להסביר עכשיו |
|
|
| -CosmicFire- |
viber
סביר להניח שאם אתה לא מחזיק את הגב שלך ישר
המרפקים שלך זזים מהמקום וזה אומר שאתה מקבל תנופה בהרמה וזה לא נותן לך כלום |
|
|
| Rising |
| quote: | Originally posted by Hell_Copter
מה כל כך קשה להאמין?
אני ראיתי בריפלי אחד שמתאמן מגיל שנתיים
הוא מרים משקלים שלא מביישים אותי בכלל והוא כולה בן 9 |
חחח מה אתה דפוק? ריפלי זה דברים קיצוניים למדיי |
|
|
| Viber |
| quote: | Originally posted by Hell_Copter
קודם כל אחי...
תן לי להתחיל בזה שזה לא בריא לעבוד כל יום...
אפילו אם אתה לא מעמיס יותר מדי על השריר בכל אימון...
עדיין אתה צריך לתת לשרירים מנוחה של יום לפחות
אין לי סרט פלאש להראות לך...
אבל אני יכול להגיד לך שעבודה נכונה זה אומר שהגב שלך יהיה ישר שאתה עומד
איך עושים את זה?
מכופפים טיפה את הברכיים... מכניסים את הבטן
ומרגישים שהגב ישר
תעשה את זה מול מראה לראות שהגב שלך באמת ישר...
עכשיו לא לכופף את הברכיים כדי להגיד כופפתי... אלא ממש תכופף בשביל שהגב יהיה ישר...
בנוסף...
תעשה תנועות נקיות...
אם אתה מרגיש שממש קשה לך ואתה צריך להזיז את הגב בשביל להרים... אז אל תרים יותר!!
אסור שהגב לא יהיה ישר |
אבל חכה שניה אם אני מכופף את הבירכיים אז זה מפעיל עליהם לחץ וזה מזיין תרגל לא? |
|
|
| Hell_Copter |
| quote: | Originally posted by Viber
אבל חכה שניה אם אני מכופף את הבירכיים אז זה מפעיל עליהם לחץ וזה מזיין תרגל לא? |
ממש לא אחי
אתה לא יורד למצב של 90 מעלות עם הברכיים
אתה פשוט מכופף אותן טיפה כדי שהגב התחתון יהיה ישר...
זה לא מפעיל שום לחץ על הברכיים
וקוסמיק...
אין שום קשר בין זה שהוא לא מכופף את הברכיים לבין המרפקים...
זה סתם בולשיט
למרות שבאמת כשהוא מרים הוא צריך להשאיר את המרפקים צמודים לגוף ולא להזיז אותם... ושרק היד תעבוד...
כי גם אתה מקבל תנופה מהכתף וזה מאבד מהערך של התרגיל... וגם יכול לדפוק אותך בכתף או במקומות אחרים |
|
|
| KrazyDJs |
| quote: | Originally posted by Hell_Copter
אתה עושה את אותה טעות כמו המון אנשים
אל תעשה כל יום בטן שכיבות שמיכה ומתח!!
זה לא בריא... זה יכול ליצור עומס על השרירים ובלי כל קשר אתה לא נותן לשרירים שלך להתפתח!!
אם אתה כל כך לחוץ על להתאמן כל יום אז תעשה יום אחד מתח ויום אחרי בטן ושכיבות שמיכה
אל תעשה יומיים רצוף אותו דבר
וגם אל תגזים במה שאתה עושה...
|
אחי..לא הבנת אותי ממש...
אני מדבר איתך על לעשות פעם ביום 3-4 מתח [ הכי הרבה שאני מצליח כי זה די גבוהה ואני צריך תנופה כדי להגיע לזה ]
בטן אני עושה רק סט אחד של 10...
וכפיפות...אני לא עושה כל יום, אולי 3 פעמים בשבוע
כי אני תמיד שוכח |
|
|
| Rising |
| quote: | Originally posted by KrazyDJs
אחי..לא הבנת אותי ממש...
אני מדבר איתך על לעשות פעם ביום 3-4 מתח [ הכי הרבה שאני מצליח כי זה די גבוהה ואני צריך תנופה כדי להגיע לזה ]
בטן אני עושה רק סט אחד של 10...
וכפיפות...אני לא עושה כל יום, אולי 3 פעמים בשבוע
כי אני תמיד שוכח |
אליאור באמת אחי...
אני יודע שאתה יכול הרבה יותר
:sadgreen: |
|
|
| Shahar |
| quote: | Originally posted by KrazyDJs
אחי..לא הבנת אותי ממש...
אני מדבר איתך על לעשות פעם ביום 3-4 מתח [ הכי הרבה שאני מצליח כי זה די גבוהה ואני צריך תנופה כדי להגיע לזה ]
בטן אני עושה רק סט אחד של 10...
וכפיפות...אני לא עושה כל יום, אולי 3 פעמים בשבוע
כי אני תמיד שוכח |
זה לא יזיז לך ....
ואל תעשה כל יום כי באימון אתה כאילו מפרק את השריר ויום אחר כך הוא צריך להבנות מחדש..
או שתתאמן יום כל יום לא
או שתתאמן יום אחד על חלק אחד ויום אחר כך על חלק אחר..
אבל בבטן מזה סט של 10 מה אתה בת?
תעשה 3 סטים של 15 לדוגמא בתור התחלה...
ושבוע הבא תעלה ל 20
וזה לא הגזמה
אם אתה רוצה אתה יכול.....
אם לא תשקיע לא יהיו תוצאות |
|
|
| Eitan E |
אחים שלי אני ככה איזה שנתיים מתאמן בחדרי כושר ואוטוטו נגמר לי המנוי ואחרי שהייתי במס' לא קטן של חדרי כושר אני חייב להגיד שהולמס פלייס זה הבסט של חדרי הכושר רק הקטע שזה יקר עכשיו בטירוף 350
שקל לחידוש מנוי אנשים התחרפנו:mad:
בכל מקרה מה שרציתי להגיד זה :
לכל הצעירים מבינכם תקחו כל מה שמציעים לכם בפורום בערבון מוגבל כי אני לא חושב שיש למישהו כאן תעודת מאמן מוינגייט וכאחד שעבר פציעה מסריחה בגב אני יכול להגיד תקחו דברים באיזי אל תשתגעו בהתחלה, מגיעים לתוצאות בהדרגה יש תרגילים שאנשים מסוימים יותר מרגישים את העבודה בהם ויש פחות
והכי חשוב כדי לראות תוצאות אחרי חודשיים שלושה לגוון בתרגילים ולא לעשות אימונים של שלושה שעות או משהו כזה כי יותר משעה וחצי זה כבר לא אפקטיבי
ובשביל לראות תוצאות משמעותיות אני ממליץ לשלב את האימונים עם תזונה של חלבונים ממליץ על חלבון מי גבינה אבל גם עם זה לא צריך להתחרפן כי רוב האנשים קשה להם לעכל חלבון גבינה ובגלל זה הם מפליצים בטירוף
ולאלה שרוצים להירשם לחדר כושר תבדקו אם למאמנים שם יש תעודה של מאמן כי בגלל מאמן שלא הייתה לו תעודה קיבלתי בזמנו את הפציעה שלי
כוס אמק רציתי לכתוב רק כמה מילים ובסוף יצא לי מדריך לחדר כושר |
|
|
| Shahar |
| quote: | Originally posted by Eitan E
אחים שלי אני ככה איזה שנתיים מתאמן בחדרי כושר ואוטוטו נגמר לי המנוי ואחרי שהייתי במס' לא קטן של חדרי כושר אני חייב להגיד שהולמס פלייס זה הבסט של חדרי הכושר רק הקטע שזה יקר עכשיו בטירוף 350
שקל לחידוש מנוי אנשים התחרפנו:mad:
בכל מקרה מה שרציתי להגיד זה :
לכל הצעירים מבינכם תקחו כל מה שמציעים לכם בפורום בערבון מוגבל כי אני לא חושב שיש למישהו כאן תעודת מאמן מוינגייט וכאחד שעבר פציעה מסריחה בגב אני יכול להגיד תקחו דברים באיזי אל תשתגעו בהתחלה, מגיעים לתוצאות בהדרגה יש תרגילים שאנשים מסוימים יותר מרגישים את העבודה בהם ויש פחות
והכי חשוב כדי לראות תוצאות אחרי חודשיים שלושה לגוון בתרגילים ולא לעשות אימונים של שלושה שעות או משהו כזה כי יותר משעה וחצי זה כבר לא אפקטיבי
ובשביל לראות תוצאות משמעותיות אני ממליץ לשלב את האימונים עם תזונה של חלבונים ממליץ על חלבון מי גבינה אבל גם עם זה לא צריך להתחרפן כי רוב האנשים קשה להם לעכל חלבון גבינה ובגלל זה הם מפליצים בטירוף
ולאלה שרוצים להירשם לחדר כושר תבדקו אם למאמנים שם יש תעודה של מאמן כי בגלל מאמן שלא הייתה לו תעודה קיבלתי בזמנו את הפציעה שלי
כוס אמק רציתי לכתוב רק כמה מילים ובסוף יצא לי מדריך לחדר כושר |
בקשר לחלק הראשון שאמרת - צודק. לדעתי בכלל לא צריך לקחת כלום ממה ש"יועצים" פה ברצינות כי אף אחד פה לא מדריך וכמו שאמרתי - צריך לעשות את התוכנית שהמדריך נותן וזהו..גם אח שלי בתור אחד שהתאמן מכיתה ט וממשיך עוד היום (היום הוא בן 24פלוס) ותאמינו לי שהוא לא רואה אף חובבן מאיתנו.. (זה המקום להזכיר ש-ו-ב שהוא בשייטת13) הוא אומר לי להסתמך על העצות של המדריך ופחות על שלו כי כמו שאמרת ובצדק... רק מדריך מוסמך לזה...
ומה שאיתן אמר - תעריכו כל מילה ביחוד בגלל שהוא נפגע כבר.. וכן תזונה זה דבר חשוב וגם שינה.. כי בשינה הגוף שלנו גודל
ותודה איתן, אמרת דברים נכונים.. |
|
|
|
|
