| Hell_Copter |
| quote: | Originally posted by DJ-Energy
יש לי מכון כושר בבית אחי
אבל אחוש מכון
:) |
מתי אני בא אליך?!?!
באמת כמו שמוש אמר אתה צריך לרוץ
כדי להתפתח יפה חשוב משקולות כדי להתחזק ואירובי כדי לחטב
לידיים תיקח משקולות ואתה 12-15 חזרות ככה איזה 3 סטים
אל תעמיס משקל למה אתה עדיין צעיר
יש לך מוט בבית??
אם כן אז תרים את המוט ככה בעמידה
גם אותו דבר 12 חזרות
לכופף טיפה ברכיים ולא להעמיס משקל
אל תזיז את הגב לא משנה מה קורה
אם ממש קשה לך אל תתאמץ ותעזר בגב אלא תוריד
הבנת את האימון בטן?? |
|
|
